50i vs 50p HJÆLP!

Jeg har lige købt et Sony HDR-CX160 og mit problem ligger i at jeg ikke ved hvilken recording mode jeg skal vælge - 50i eller 50p. Hvis jeg vælger 50i har jeg valget mellem Standard(HQ), high quality(FH) og highest qualityFX. Hvis jeg derimod vælger 50p går den automatisk på 50p quality(PS). 

Hvad er forskellen på 50i og 50p? Hvad er bedst og hvorfor? Ved at den optager flere frames per second ved 50p, men ikke hvorfor man har muligheden for at skifte. 

Håber der er en der kan give mig en forklaring og gøre det hele lidt nemmere ;)

Help!